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　　锻炼效果：加强双踝、双膝、大腿内侧和子宫肌肉，减轻日益加重的上述部位紧张。

　　2、战士第二式

　　动作要领：站姿，两腿宽阔分开，吸气，手臂平举，左脚右转90度，右脚转30度；呼气，屈右膝，至大腿平行于地，小腿垂直于地和大腿，头转向右，看右手指；吸气回复，换方向练习。

　　锻炼效果：此姿势有益双腿、背部和腹部。使腿部肌肉肉韧，消除此区域痉挛。

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　　作者：佚名

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